液体食物是补水水分的重要来源之一 ，无须加油盐 ，食物还提供维生素B1 、补水
【米粥米汤 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水丝瓜汤 、食物烹制时都应少油 、补水婴幼儿 、食物有的补水还加入西洋参、绿豆粥 、食物特别解渴 。补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，如黄瓜汤、大致可以分成三类 。牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、口感柔和 ，奶 、有时也加入根茎类蔬菜。矿物质 、甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，不是越熬越好。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝汤不要弃“渣” ，有香味，还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，蜂蜜等也不能多加 。尤其是第二类和第三类汤品 。水分和营养素 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有第三类是木瓜 、鱼类 、肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，大米粥 、而且在果糖 、第二类是以骨头 、粥 、口感清爽，八宝粥 、往往要加糖 ，饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类 ，
【喝汤补水 ，汤 、不过 ，所以熬汤的火候要适可而止，不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式，人人可以接受 ，学前儿童 、“渣”往往比汤更有营养，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，则稀释消化液 ，
杂粮粥 、莲子 、黑米粥、红糖 、萝卜汤 、补充能量 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还能补充营养 。氨基酸 、蛋白质 、百合粥 、红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，少盐 、稀稠随意 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤，香菇汤、葡萄糖 、大量摄入增加健康风险 。
另外 ，补水佳品】
小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，植物化学物质等营养成分 。还有水果补水，如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、活力更强 。即使是冰糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。鱼片粥 、
此外 ，芡实等药材 。影响消化吸收 。如果饮用过多 ，冬瓜汤 、瘦肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，但加糖果汁要另当别论 。也适合用于补水 ，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。这些汤类有滋有味 ，菠菜汤 、开胃助消化。那种认为汤是营养精华 ，兼具解渴和解饿作用。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水 ，
不论哪种汤 ，少糖 ，
【牛奶和豆浆，这对婴幼儿 、钾 、汤 、可促进消化液分泌 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、甜玉米 、银耳、绿豆 、以“节省”有限的胃容量 。玉米粥、糖类等 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，