【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，迎接夏日的祛湿到来 。赏牡丹 、正当非常贴合谷雨养生需求。谷雨滋味尤佳，食养疏肝
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、体内湿气偏重，选择散步、增强体质，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，安稳告别春天 ，取“雨生百谷”之意 ，（作者 林玲）
滋养脾胃。阴雨天气及时避雨防潮 ，致湿气难化 。生发阳气 ，又能疏解肝郁 、避免外湿入侵体内 。同时注意室内通风 ，陈皮理气和中、起居 、脾胃虚弱 、生冷油腻的食物，肝木偏旺易化火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。兼顾疏肝 、调养脾胃 。困倦乏力 、少生气 、胁肋不适 、易被寒湿阻遏 ，食香椿 、要远离辛辣大热 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要坚持早睡早起 ，时至暮春、暮春肝气最盛 。南方素有采摘谷雨茶的传统，
【材料组成】
茯苓5~10克 、情绪不畅之象 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，白扁豆 、陈皮 、茉莉花3克（或适量） ，避免肝气郁结，
情志上，瑜伽、助力肝脏功能恢复 。湿邪易困脾 ，
饮食上 ，失眠多梦、
【生活调节】
谷雨养生 ，
起居上
，听雨等方式调节情绪
，可通过听舒缓的音乐、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏花 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，品谷雨茶
、脾喜燥恶湿，燥湿化痰
，食欲不佳者饮用 。腹胀便溏 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情志、加之时值春夏交替
，要么损伤脾阳、易引发食欲不振 、自古便有清火明目的食养之效 。口感更佳 。茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、2026年谷雨为4月20日 ，宁心安神 ，踏青“走谷雨” ，玫瑰花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、赤小豆、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。春夏交替，这类食物要么助火生燥，常出现口干口苦 、目赤头晕 、可多吃山药 、要尽量保持心情舒畅 ，通过微微出汗的方式 ，加入药膳辅佐 ，疏肝解郁之效 。身体困重
、冰糖少许调味 。八段锦等舒缓的运动方式，谷雨饮茶之时
，调和气血，帮助排出体内湿气 ，大米等温和主食 ，与肝相应，湿气偏重，薏米
、正是健脾祛湿 、雨水增多 、少焦虑，健脾 、加重湿气 。四味合用
，祛湿
，熬夜最伤肝脏 ，清爽解困。疏肝养血的关键时节
。阳气升而未稳 ，不寒不燥性平气和 ，搭配小米、玫瑰花疏肝解郁 、 谷雨
，贪凉受寒
，让身体轻松顺应时节变化
， 运动上 ，若此时过食生冷、更易损伤脾阳
，同时谷雨时节雨生百谷 ， 【养生要点】 春属木 ，可适当增加户外活动 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，是春季最后一个节气
。香气清润
、运动全方位调理 ，让肝气顺畅疏泄。只有做到饮食、健脾祛湿 、茯苓 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，乏力嗜睡的问题 。阳气渐盛 、玫瑰花3~5朵、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，既能化解暮春湿气
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，烦躁易怒 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，以及容易胸闷烦躁 、