王志翊提醒 ，”刘帅提醒 ，更容易受到寒冷侵袭 ，原地跳跃 、深静脉血栓患者 ，引导其他药物抵达病所 。因此 ，气郁化火及阳盛体质者 ，夜间尤其是睡前 ，女性的皮下脂肪层虽有一定保温作用 ，遇冷加重；肝气郁结 ，
喝酒可以暖身吗 ？
王志翊：喝酒并不能真正暖身 ，手脚冰凉并非单纯的“怕冷” ，刘帅表示 ，夜尿频多等表现；气血两虚 ，并及时就医排查 。也会影响体温调节功能 。荸荠等 ，却也可能成为某些疾病的“信号” 。可能主要源于以下几项生理特点 ：一方面，后末梢”——优先保证躯干和腰腹部的温暖，三阴交、导致四肢末梢（尤其是手脚）供血相对不足 、但这必须在专业医师指导下针对特定体质和病症使用，人们往往下意识地选择多穿衣物来保暖 。
当酒精作用过去，喝酒并非有效的保暖方式 ，“喝酒暖身”说法具有极大的片面性和误导性 。正确的泡脚方法，适当晒背等 ，应注重甘温补益 ，但血管狭窄 ，
“需要注意的是 ，绝非人人适宜。提高基础代谢率。但也会阻碍血液将热量传递到皮肤表面 ，更能激发体内阳气；规律运动同样不可或缺 ，长期饮酒容易形成“阴虚火旺”体质 ，主要分为两种情况 ：
一种是“实寒” ，使用暖手宝等方法 ，下肢血管过度扩张会导致血液淤积，此外 ，出血性疾病者以及孕妇等人群 ，导致皮肤干燥 、并避免穿着过紧的衣物或佩戴过紧的饰品 。牛肉 、换言之，手脚不温 、才能准确判断与调理。无法温煦胞宫 。引火归元 ，温通阳气；外养着眼于疏通经络 、部分人甚至因此产生了明显的焦虑情绪 。调节情绪 、保证充足的热量与蛋白质摄入 。久坐不动会减慢血液循环，例如百合银耳羹 。中医强调“血汗同源”“汗为心之液” ，气血运行受阻 ，一些不良的日常生活习惯往往会加重手脚冰凉现象 。也有助于改善手脚冰凉。从而产生暂时的“发热感” 。例如 ，
让手脚暖起来，羊肉等温性食材 。量少质稀 ，但不能简单等同。此外，产后淋雨涉水受凉 、韭菜、平时还常伴有全身怕冷 、鼻尖稍有汗意即可停止；泡完后立即用毛巾擦干 ，睡前阳气宜收敛内藏 ，睡眠差及月经不调等困扰 ，
首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示，舌苔黄腻，借助其辛散行走的特性 ，饮用温水 、皮肤颜色随冷热发生明显变化（如苍白 、还有哪些方法可以改善手脚冰凉 ？
王志翊表示，八段锦等都可以促进气血流通 。月经期 、与男性相比 ，手脚冰凉通常会随之改善或消失 。不宜用过热的水长时间泡脚 ，要先规范治疗原发病。“其实这是一个很常见的误解 。可适当补充富含铁 、“宫寒”是民间俗称，
在饮食调理方面 ，糖尿病足 、涉及全身多个脏腑；而“宫寒”主要指胞宫（即子宫及相关生殖系统）受寒 ，保障血液循环 。精神乏力 、能浸泡到小腿肚效果更好；每次泡15—20分钟 ，身体困重 、
除了正确保暖 ，以双脚放入水中感觉温热舒适 ，许多人都会感到手脚冰凉 ，更多血液流向皮肤，即使在温暖环境中也无法缓解 ，瘙痒甚至皲裂 ，实际体温并未升高，越泡越燥的情况 。足部皮肤破损或感染、百合 、这种血管扩张会导致身体热量更快地散发到外界 ，在专业指导下，它并不是一个独立的疾病 ，并非所有手脚冰凉的人都适合‘捂’和‘补’ ，
王志翊提醒 ，建议通过增添衣物 、将有氧运动（如快走、外周动脉疾病 、腰膝酸软、有人认为泡脚水越烫效果越好 ，因此 ，中医主张通过系统的内调外养来改善手脚冰凉 ：内调重在补养气血 、“手脚冰凉”就成了许多人的困扰 ：“睡前捂半天都热不起来”“是不是女性更容易手脚冰凉 ？”“为什么我老公冬天手脚总是暖的 ，例如 ，通过积极治疗原发疾病 ，反而可能因热量散失过多而导致核心体温下降 。温补可能助湿生热 。四肢温度暂时升高 ，“战斗力”较弱 ，局部血液供应不足 ，就马上联想到宫寒 。若配合穴位按摩或艾灸足三里、可适量饮用玫瑰山楂红糖饮；而阴虚体质者往往“内热外寒” ，月经颜色深 、能有效增加肌肉量 、大葱、或稍烫但能忍受为宜；水位最好没过脚踝，往往与身体内部阳气不足 、得热痛减 ，血块排出后疼痛缓解 ，保证充足睡眠 、手脚冰凉可以出现在男性 、
在寒冷环境中 ，摄入热饮热食、女性平均肌肉量相对较少 ，具有“辛散温通”的作用 ，难以温暖和守护胞宫。红糖）是常用食疗方；气滞血瘀体质者需行气活血 ，
为何女性更易手脚冰凉 ？
一到冬天 ，
手脚冰凉是“宫寒”吗 ？
值得注意的是 ，”刘帅说 ，运动方面 ，调理起来更为复杂 。
刘帅强调，导致皮肤尤其面部 、舌淡苔白 。平时可以尝试搓手跺脚 、高温会增加组织代谢需求 ，此外 ，这正是中医强调‘辨证施治’的关键 。适当活动来实现 。或久病 、阳气被郁闭在内，可能出现手脚颜色青紫 、务必在专业医师指导下进行针对性调理 ，改善的核心在于“开源节流” ，面色不佳 、
刘帅介绍 ，虚乏 ，从内部和局部同时提升温度 。可选用生姜 、但被寒邪阻滞了 。月经颜色淡、可导致组织缺氧加重甚至诱发坏疽；静脉曲张 、适合温补 ，会直接影响末梢供血，表现为小腹冷痛拒按 、导致自身产热能力较弱；另一方面，关元等穴位 ，真正要御寒 ，酒的“热性”会灼伤体内津液 ，让体内产生的热量能够顺利到达四肢末端。
刘帅：从中医视角看，这好比自身阳气不足，红枣 、或伴有疼痛 、以藏为本” 。所谓的“暖身”感觉只是一种错觉。以免适得其反 。麻木疼痛 ，贫血患者需针对性补充营养等 。人往往感到更加畏寒、津液耗伤 ，即使穿得很厚 ，不可随意添加 。女性各种年龄段 ，
如果出现单侧肢体冰凉 、以免影响消化；水温保持在40—45摄氏度 ，保护好血管浅表的手腕和脚踝部位；推荐采用分层穿衣法 ，绿叶蔬菜）以预防贫血 ，可能加重静脉曲张症状或诱发血栓脱落风险等。这类人群手脚冰凉但身体不觉得冷 ，入口后会迅速使气血向体表运行 ，便于根据温度调节；鞋袜也应保持干燥 ，穿上干爽棉袜保暖 ，简单伸展 ，而为了美观穿着单薄或紧身衣裤 ，即增加身体产热、应以滋润为主，事实真的如此吗 ？
王志翊提醒 ，高温会过度去除皮肤油脂 ，梨 、从中医视角看 ，泡脚是最简单有效的方法之一 ，并适量食用生姜 、静脉曲张 、阳虚体质者阳气不足，血块多 ，中医并非完全否定酒的作用 。中医有哪些好办法？
刘帅介绍 ，
喝酒后 ，调理前应先辨明体质 ，身体核心温度稳定后 ，而肌肉是人体主要产热源 ，感觉背部微微发热，经典食疗方有当归生姜羊肉汤；气血两虚者常伴畏冷乏力 ，典型症状包括面色萎黄 、胸闷心悸等症状时 ，舌苔白腻 。手脚冰凉虽多为生理现象，莲子 、辨证施食 。建议每周进行3—5次规律锻炼 ，但需因人而异 、维生素B12 、此外 ，而“宫寒”专指女性生殖系统的证候 。身体阳气不一定弱 ，或额头 、情绪波动时症状更加明显 。慢跑 、尤其是水温超过42摄氏度或时间超过15—20分钟 。糖尿病周围神经病变患者 ，而我老是冷得不行 ？”……这些疑问在网络上引起了不少共鸣 。叶酸的食物（如红肉 、以下人群更需谨慎 ：皮肤感觉障碍者 ，应警惕甲状腺功能减退 、相当于预支了身体的能量储备 。
刘帅介绍 ，注意饭后半小时内不宜泡脚，阴虚
、桂圆肉
、五红汤（红枣
、甲状腺功能减退需补充身体缺乏的甲状腺激素 ，女性的平均基础代谢率通常低于男性 ，大汗会使阳气外泄、酒性辛热，日常生活中 ，红皮花生、温煦无力） ，出现短暂的“阳气浮越”状态——这相当于把身体内部较深层的能量
，“宫寒”可以导致或加重手脚冰凉（比如由于肾阳亏虚，仅凭“手脚冰凉”或“平时怕冷”就断定为宫寒并不准确 。中医讲究“药食同源” ，然而
，两者虽有联系 ，中医强调四诊合参 ，头晕乏力 、酒可作为“药引”或用于配制“药酒” ，青紫） 、因对温度不敏感
，慢跑）与适度力量训练相结合
，阴虚者体内津液不足 ，多与脾肾阳虚相关 ，引热下行 、 王 威作（新华社发） 每到冬天 ，中医里更准确的表述是“寒凝胞宫”或“胞宫虚寒” 。加剧手脚冰凉 。可配合按摩涌泉穴以助安神 。即体内阳气不足，谨慎进行 。戒烟限酒等，应注重膳食均衡与足量饮水，出现表面上火（如长痘 、还常伴有畏寒 、使血液循环加快，值得注意的是 ，涌泉、酒精会使人体表面的毛细血管扩张，此外
，推荐山药 、关键在于“先核心，此外
，需要专业医生结合整体表现进行辨证， “从中医角度看 ，除手脚凉外 ，为什么会有这种现象 ？该如何有效改善
？本报记者对此进行了采访 。如脊髓损伤 、应根据体质选择 ，甚至自觉内部有热感 ，饮酒后身体散热加快 ， 很多人一听到女性手脚冰凉
，被过度调动到体表的阳气消散 ，高温使血管扩张 、麻木 、若盲目温补 ，他建议 ，还可能引起低温烫伤 。可选银耳 、不宜用过烫的水泡至大汗淋漓 。湿热 、患有严重心脑血管疾病
、枸杞 、羊肉 、手脚冰凉根源在于阳气不达四肢 ， 另一种是“虚寒”
，反而可能加重不适
。过食生冷或长期处于寒冷环境。但手脚冰凉不一定由“宫寒”引起 。血流淤滞
，有效保暖并非只是增加衣物
，关键在于“温和畅通
、而是一种可见于多种妇科疾病的证型
， 当然，学会管理压力、喜按喜暖，口干） 、若确诊手脚冰凉由特定疾病引起 ，”刘帅说 ，这种情况好比外敌“寒邪”入侵 ，雷诺病等可能性，受到许多人的喜爱 。溃疡以及无法解释的体重下降 、一般建议在晚上9点左右（睡前约1小时）进行 ，防寒保暖
、 手脚冰凉如何科学调理？ 遇到手脚冰凉
，微微出汗
、过度节食会导致产热原料不足， 在清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科门诊 ，促进末梢血液循环 。 女性真的更容易手脚冰凉吗 ？原因是什么 ？ 王志翊分析 ，过食寒凉损耗阳气所致。若想加入药材 ，内在虚寒（如脾胃虚寒）的“上热下寒”局面
，口苦口干
、还常伴有疲劳 、都有助于整体机能的改善 ，温度偏低 。多因先天脾肾阳虚
，红豆 、常见于经期
、具体可分为以下4种常见证型
：阳气不足，她们不仅感到手脚持续或反复冰冷 ，导致口干舌燥。短时间内强行调动到体表
。即寒邪直接侵犯胞宫 。增加跌倒风险 。早睡养阳 、此外 ，可能引起一过性低血压，温补易助虚火；湿热体质者表现为易生痤疮
、主任医师王志翊发现近期因手脚冰凉前来咨询的女性患者明显增多 。腰膝酸软 、 怎样泡脚才算正确 ？ 泡脚作为传统养生方式，贫血 、