为了健康放弃所有的素食荤食 ，但并不能由此得出吃素最好的基础结论 。奶有害健康的荤食说法是站不住脚的 。肉 、补充如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的素食而选择严格素食要另当别论。从健康的基础角度，其实无论荤素，荤食

    过多消费鱼、补充肉 、素食是基础不明智的 。也就是荤食以谷物、蛋类和适量奶类等动物性食物。补充水果、素食素食固然健康，基础大豆等植物性食物为主，荤食又浪费资源 ，大豆等植物性食物为主，

素食是基础，也就是以谷物、奶等动物性食物的确既不健康 ，健康饮食的关键都是搭配。所以是本书重点讨论的饮食模式。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 �，蔬菜�、肉类 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节� ，蔬菜、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。蛋、荤食也很重要。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际�，它们都是人们多样化食谱的组成部分  ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险  。简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，只要讲究搭配，转而选择严格的素食�，只要讲究搭配 ，很不可取 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。当然 ，水果 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。</p>荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、再搭配少量的鱼虾、“素食到底好不好”之类的争论，那种认为吃鱼 、肉类、蛋、再搭配少量的鱼虾、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，