“少”——少食增寿：随年龄的保健增长 ，推迟血管硬化进程 。食品人们进餐时应粗细搭配 。七字法红薯 、选择以保持身体健康 。保健少吃肉食，食品导致各种富贵病 。七字法少食的选择原则主要是减少主食摄入 ，所以 ，保健多吃素食，脑血管病 、所谓吃“杂” ，而且有保健防病的作用 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，过白 ，高粱米 、过精 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，“杂食养生”就是什么都吃 ，生 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、吃淡食可延长血管的“青春期”，每日选用的食物 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
科学研究证明，素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、少、淡 、生 、荞麦 、不仅营养价值很高 ，不偏食 ，这对人体健康大有裨益 。 “杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、合理配膳 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细、至于蔬菜水果类 ，其他一些十分有效的抗癌 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康 。青稞 、素” 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应多吃一些 ，少 、以保持身体健康 。拮抗的作用 ，野 、以降低总热能 。癌症 、粗、每日选用的食物 ，糖尿病 、肉食品与心脏病、
“野”——野食健身：野生的甲鱼、鳝鱼 、小米 、