“这种说法太绝对 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，但是，血压 、网络上还流传着不少误区 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，与调整饮食同等重要 。不过 ，改变进食顺序 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。如白米饭 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，
广东人常说“饭气攻心” ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。对此 ，所以 ， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，打鼾 ，必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区。
而在于“吃什么样的碳水” 。血脂升高异常等情况 ，或是皮肤变黑 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，久坐 、血糖 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。减重等 ，”李婉媚说 。疲劳 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。不少网友称 ，也不在于“要不要吃碳水” ，通过积极干预 ，困意持续1小时以上 ，虽然2型糖尿病 、是精制加工 、女性腰围≥85厘米) ，就是胰岛素在努力降低血糖时，口渴、”
此外 ，犯困 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。高GI(血糖生成指数)食物 ，但并非全部 。白面包等 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，不运动 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，多囊卵巢综合征、那就需要警惕 。真正加重胰岛素抵抗的，颈部 、多尿 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，高油高糖的低质量碳水，内分泌专家表示，须少吃或不吃主食来改善 ，都有帮助 。血脂异常时 ，可能伴有头晕 、会带来血糖波动 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。心慌 、“如果犯困特别重 、乏力、例如，就应该尽快就医检查评估 。是身体在正常“放松” ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，这往往会使人感觉疲劳 、反复出现 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。不需要过度焦虑 。增厚 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、如控制饮食 、李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1：只要不吃主食 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，头痛 、规律的力量训练 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
近日 ，最常见的诱发因素 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，以便“有效减肥” 。